BMR berekenen

Met deze berekening kan je berekenen hoeveel calorieën jouw lichaam minimaal nodig heeft om in rust goed te functioneren. Dit is te berekenen met je geslacht, gewicht, lengte en leeftijd. lees meer

BMR berekenen

BMR de afkorting betekent basal metabolic rate. In nederlands vertaald: het basaal metabolisme. Het is de stofwisseling die nodig is om de minimale hoeveelheid energie te leveren aan belangrijke onderdelen van je lichaam zoals ademhaling en hartslag. Met deze tool kun je het aantal caloreën berekenen die je dagelijks moet verbranden om voldoende energie te krijgen. Het antwoord wat je krijgt van deze tool is het aantal calorieën wat je elke dag nodig hebt om in leven te blijven zonder enige vorm van beweging.

Heb je geen idee hoe je dit zelf kunt berekenen? De formules hiervoor verschillen voor man en vrouw. Voor de vrouw geldt:

655 + (gewicht in kg x 9,6) + (lengte in cm x 1.8) - (leeftijd in jaren x 4.7) = aantal calorieën.

En voor de man geldt:
66 + (gewicht in kg x 13,7) + (lengte in cm x 5) - (leeftijd in jaren x 6,8) = aantal calorieën.

Dus als je bijvoorbeeld een vrouw bent van 25 jaar, 170 cm lang en een gewicht van 74 kg dat ziet de formule als volgt uit.
655 + (74 x 9,6) + (170 x 1.8) - (25 x 4.7) = 1553,9 calorieën.

Nieuws over BMR