Berekenen.nl
Beoordeel deze berekening
8.9 / 10 (268)

BMR berekenen

Met deze berekening kan je berekenen hoeveel calorieën jouw lichaam minimaal nodig heeft om in rust goed te functioneren. Dit is te berekenen met je geslacht, gewicht, lengte en leeftijd. lees meer

Voer hier in of u een man of vrouw bent.
Vul hier uw gewicht in.
Vul hier uw lengte in.
Vul hier uw leeftijd in

BMR berekenen

BMR de afkorting betekent basal metabolic rate. In nederlands vertaald: het basaal metabolisme. Het is de stofwisseling die nodig is om de minimale hoeveelheid energie te leveren aan belangrijke onderdelen van je lichaam zoals ademhaling en hartslag. Met deze tool kun je het aantal caloreën berekenen die je dagelijks moet verbranden om voldoende energie te krijgen. Het antwoord wat je krijgt van deze tool is het aantal calorieën wat je elke dag nodig hebt om in leven te blijven zonder enige vorm van beweging.

Heb je geen idee hoe je dit zelf kunt berekenen? De formules hiervoor verschillen voor man en vrouw. Voor de vrouw geldt:

655 + (gewicht in kg x 9,6) + (lengte in cm x 1.8) - (leeftijd in jaren x 4.7) = aantal calorieën.

En voor de man geldt:
66 + (gewicht in kg x 13,7) + (lengte in cm x 5) - (leeftijd in jaren x 6,8) = aantal calorieën.

Dus als je bijvoorbeeld een vrouw bent van 25 jaar, 170 cm lang en een gewicht van 74 kg dat ziet de formule als volgt uit.
655 + (74 x 9,6) + (170 x 1.8) - (25 x 4.7) = 1553,9 calorieën.

Nieuws over BMR

Afvallen: BMR en BMI

Wil jij het jaar goed starten of wil je voor de zomer op gewicht komen? Bereken dan je BMR.

» Lees het volledige bericht
Afvallen met meer spiermassa: bereken jouw BMR

Succesvol afvallen of je gewicht berekenen? Doe het met jouw BMR calculatie!

» Lees het volledige bericht
Afvallen met een plan: BMR beste richtlijn

Klaar om af te vallen in het nieuwe jaar, maar weet je nog niet precies hoe je dat het best kunt aanpakken? Het blijkt belangrijk om een duidelijk plan op te stellen. Niet zomaar af en toe wat minder eten, maar je houden aan bijvoorbeeld een maximaal aantal kilocalorieën per dag.

» Lees het volledige bericht