Geplaatst op 31 oktober
Hoe bereken je vetpercentage?
Het lichaamsvetpercentage is de verhouding tussen het vetweefsel van jouw lichaam en jouw totale lichaamsmassa. Het vetpercentage wordt berekend op de volgende manier: lichaamsvetmassa wordt gedeeld door de som van vetmassa en vetvrije massa.
Hoewel een bepaalde hoeveelheid vet nodig is voor het lichaam, loop je gevaar met een te hoog vetpercentage. Hoe hoger het lichaamsvetpercentage, hoe groter de kans op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes.
Wat is een gezond vetpercentage?
Topsporters hebben vaak een laag lichaamsvet percentage, terwijl gezonde lichaamsvetpercentages kunnen variëren van 14-31% voor vrouwen en 8-25% voor mannen. Vrouwen hebben meestal iets meer vet dan mannen. Het is ook normaal dat jouw lichaamsvetpercentage stijgt naarmate je ouder wordt. Onthoud dat elk lichaam anders is. Wat voor de een gezond of normaal is, kan voor de ander weer anders zijn.US Navy-methode
In 1984 ontwikkelden Hodgdon en Beckett een andere methode om het percentage lichaamsvet te berekenen. De methode wordt voornamelijk gebruikt door de Amerikaanse marine en je hebt alleen een meetlint nodig. Door je halsomtrek, taille en lengte te meten, kun je een idee krijgen van je lichaamsvetpercentage. Bij vrouwen werkt de meting iets anders dan bij mannen. Bij vrouwen wordt ook rekening gehouden met de heupomvang.Let wel op dat deze methode alleen betrouwbaar is voor mensen ouder dan 18 jaar en mensen die geen abnormale lichaamsbouw hebben, denk hierbij aan anorexia of obesitas.