Geplaatst op 15 oktober
BMR vrouwen berekenen
BMR is een Engelse term die staat voor Basal Metabolic Rate. In Nederland spreken ze van basaal metabolisme, oftewel stofwisseling. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig voor de ademhaling, hartslag, lichaamstemperatuur, maar ook voor celproductie (bijv. spieren), eiwitsynthese (bijv. haar) en voeding regulatie. Met de BMR-methode berekenen we het totale aantal calorieën dat ons lichaam nodig heeft zonder actief te zijn. BMR berekenen is niet eenvoudig. De bekendste en meest gebruikte methode is de Harris en Benedict-methode, waarbij informatie over leeftijd, gewicht, lengte en geslacht cruciaal is.
Berekening voor vrouwen
655,0955 + (9,5634 x gewicht in kg) + (1,8496 x lichaamslengte in cm) – (4,6756 x leeftijd in jaren).
Een gezonde levensstijl
BMI geeft een goed beeld van de relatie tussen je gewicht en lengte. De BMI-formule vinden we terug op de websites van talloze toonaangevende organisaties: De BMI van de Hartstichting en het BMI van het Voedingscentrum benadrukken het belang van beweging en een gezonde voeding om een ​​verantwoord gewicht te bereiken. Lichaamsbeweging maakt ons ook om talloze andere redenen gelukkig en verbetert ons fysieke en mentale welzijn op vele manieren. Het vermindert bijvoorbeeld stress en depressie, en lichaamsbeweging helpt het risico op ziekte te verminderen. Als we streven naar een gezond gewicht en een positieve BMI, dan is sporten met fitnessapparatuur een prima manier om af te vallen, op gewicht te blijven of zelfs aan te komen.
Zelf BMR berekenen
Zoals we bovenstaand al hebben laten zien, is het erg lastig om je eigen BMR uit te rekenen. Daarom kun je je BMR berekenen met onze handige online tool!